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骨质增生怎么治疗好什么是骨质增生10

发布时间:2020-02-28 18:05:13 阅读: 来源:棉门帘厂家

骨质增生怎么治疗好你们都知道吗?骨质增生是很常见的一种病,不少人都被它深深折磨过。所以在平时的时候,一定要格外注意预防,千万不要让骨质增生找上你。想知道骨质增生的治疗方法以及骨质增生吃什么好吗?那就一起来看看吧。

因为骨质增生特别难受,所以下面就来说说骨质增生怎么治疗好,让大家都能够远离骨质增生。

骨质增生怎么治疗好

腰椎增生

1、弯腰拣钱法

一张百元大钞放在地上,开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地,但是双手只能勉强挨到膝盖下方,于是加大力度,双手慢慢下移,调整呼吸,不停歇地重复了20多遍,双手可以触到地板,直到捡到钱,每天早晚坚持各做40次。

2、平躺垫腰法

腰椎骨质增生患者可以平躺着睡觉,在腰部位放一个小垫子,高矮要适合的,这样可以减轻患者腰椎的压力。

3、侧身睡觉法

腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡,虽有些不习惯,但起床感到骨节放松了,完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。

三九养生堂提醒,建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,可以垫上柔软的床垫,枕头高低要合适。

4、仰卧抬臀法

仰卧位,双髋双膝屈曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次,每天两次。

另外,病人可以在适当的锻炼一些腰椎。比如站立位,腰部左右旋转。坐位,以左手碰右脚,右手碰左脚。仰卧起坐。

颈椎增生

1、头部运动法

头中立位,前屈至极限,回复到中立位。后伸至极限,回复到中立位。左旋至极限,回复到中立位。右旋至极限,回复到中立位。左侧屈至极限,回复到中立位。右侧屈至极限,回复到中立位。动作宜缓慢,稍稍用力。

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