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平安过冬重视冬季养生之道

发布时间:2020-03-04 15:50:31 阅读: 来源:棉门帘厂家

平安过冬重视冬季养生之道

平安过冬重视冬季养生之道

人体受寒冷气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,是十分必要的。

当气温骤降时,许多器质性疾病患者会大大增加,诸如流行感冒的迅速传播;慢性气管炎和肺心病患者的症状加重;慢性胃炎、胃及十二指肠患者病情加重;肝硬化所致的食道静脉出血的发生;高血压病人因血压升高,诱发心肌梗塞和中风,甚至发生“猝死”等。所以在寒冷的天气里,我们更好适当地保护自己的身体不受细菌侵袭。

气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,是十分必要的。有专家提示:在寒冷的气候环境下,人们要注重保健养生,但有些养生的方法却是错误的:1)舔嘴唇防干燥 2)“全副武装”防冻疮 3)戴口罩保护呼吸道 4)饮酒御寒 5)门窗紧闭睡得暖 6)蒙头睡觉 7)热水洗脸 8)手脚冰冻用火烤 9)皮肤发痒用手抓。看到以上几点,你是否也在不知不觉中做了呢?

由于寒冷,人们的发病率会很高,在家的朋友们除了不要犯上述错误,更应重视冬季养生之道,以利平安过冬。

首先要科学安排衣食住行。天气寒冷要注意保暖,千万不要为了外表的好看,而放弃自己的身体健康,穿的衣服要足够。加强锻炼,可以根据自身健康状况采取相应的防护措施,当然也不必刻意打破自己的生活规律去早起锻炼。本身有病的朋友要妥善治疗有关疾病,注重心理保健,亦可在医生指导下提前服用一些补药。而饮食方面应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,御寒效果最好。

第二,天冷要注意通风。由于天气寒冷,很多人呆在室内不愿意开窗开门,怕有冷空气进入。其实这样做虽然感觉比较温暖了点,但人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升,如果保持室内二氧化碳浓度继续提高,很容易让人由于缺氧而浑身不舒服。所以不管多么寒冷,都要注意开窗换气。

第三,注意脚部的保暖。俗话说:“寒从脚下生”,由于人的双脚远离心脏,血液供应较少,加上脚的皮下脂肪薄,保暖性差。有朋友说,如果没有暖水袋陪伴,睡一个晚上到天亮,脚还是冰冷的,而脚部冰冷很明显影响着睡眠质量。因此冬天尤其要注意脚部的保暖。如何做到脚部的保暖,可以从以下几方面出发:1)经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,不要因为冬天脚汗少就少换袜子。2)每天坚持用温热水洗脚,同时尝试着按摩和刺激双脚穴位。血气比较寒的女性可以在睡觉钱用热水泡脚,这样寒冷冬夜您的脚就不必承受冰冷了。3)每天坚持步行半小时以上,活动双脚,有经验的人都知道,即使在很寒冷的天气里,走路的时候,脚部也是温暖的。4)早晚最好能坚持搓揉脚心,以促进血液循环,当然了,时间上比较紧的朋友,也可以免去这一步骤的。5)选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

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